练就性感紧致的翘臀，需要练的6动作！

小小肌肉人

      提起金卡戴珊，直击男人的就是那对反人类的翘臀，大而紧致、翘而不垂、圆润且性感，一时间卡戴珊成了众多直男的女神。当然，要练就性感紧致的翘臀，需要练的动作还真不少。

负重臀推

箭步蹲+后摆

俯身单腿上摆

相扑深蹲

双腿上摆

保加利亚分腿蹲

除了标准的训练动作，
还要严格控制饮食，甜食是塑造翘臀的敌人，
遵循少油少盐少糖的饮食原则，才能更快练就紧致性感的翘臀。