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如何学会做双力臂？关键要懂这些！！！

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发表于 2017-5-5 09:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每天5分钟，教你拥有好身材

不要想着一下能完成

你试着这样来锻炼

想象成值臂下拉的动作

胸部和单杠之间保持距离

在单杠上是这个感觉

双脚位置要在膝盖前

不要后甩

腿自然直

身体超过单杠后，重心前倾。

手臂腰换到撑位，很多人在这失败，是因为它们前倾不够！

身体超出单杠后，

下的时候尽量慢下来，

不要一下到位，这样可以提升动作力量

最关键的你要多练习这个动作

这个引体向上单杠的高度

要到胸部！！！

努力学会这个装逼神技吧

你的传发是对我站最大的支持。

如何

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