14个等级的俯卧撑，快来看看你能做到第几个！

清远人之家 · 发表于 2017-4-14 11:15:38

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14个等级的俯卧撑
快来看看你能做到第几个！
No.1
实心球交替俯卧撑

No.2
哑铃单侧支点俯卧撑

No.3
Bosu球俯卧撑

No.4
半圆形移动俯卧撑

No.5
"蜘蛛式"俯卧撑

No.6
爆发跳跃换位俯卧撑

No.7
变肘花式俯卧撑

No.8
爆发腾空双手交叉俯卧撑

No.9
"连续击掌式"俯卧撑

No.10
爆发换位体前后击掌俯卧撑

No.11
"腿后击掌"俯卧撑

No.12
腾空"超人式"俯卧撑

No.13
腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

No.14
腾空"双手触脚尖"俯卧撑

（你能做到第几级了？评论处留言。）

健身潮人 · 发表于 2017-4-19 11:12:25

收藏学习了，我可以做到7级。

yjf2014 · 发表于 2018-7-9 08:17:10

1级收藏备用

健身潮人 · 发表于 2018-7-9 09:48:41

图片已修复一新，可以正常浏览。

健身潮人 · 发表于 2018-7-9 09:48:58

yjf2014 发表于 2018-7-9 08:17
1级收藏备用

图片已修复一新，可以正常浏览。

yjf2014 · 发表于 2018-7-9 12:22:19

窄距和宽距那个练手臂一些，现在胸肌蹦起来了手臂还是很弱，很怪异

健身潮人 · 发表于 2018-7-9 15:34:48

yjf2014 发表于 2018-7-9 12:22
窄距和宽距那个练手臂一些，现在胸肌蹦起来了手臂还是很弱，很怪异

窄距主要练胸中缝，同时也可以训练三头肌。

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