保持好身材，低碳是关键。这些食材能够帮你拥有无敌好身材！

覃汝

      保持身材一直都是长期的过程，不管是增肌还是减脂，达到自己理想的身材后，要一直保持完美的体型就显得尤为重要。
      想要保持身材，除了不能停的锻炼外，饮食也是需要格外注意的，除了保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入，还要减少摄入毫无意义的碳水。

      碳水一直都是一个非常纠结的话题，既要为身体提供能量，还要避免多余碳水储存体内，今天，厨小编就教大家如何选择低碳食材。

NO.1 蘑菇

      每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。

NO.2 西兰花

      每100g西兰花，含有碳水2.7g，还含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。

NO.3 西葫芦

      每100g，含有碳水3.2g。除此之外，还含有丰富的胡萝卜素、钾等营养元素。

NO.4 芹菜

      每100g芹菜，含有碳水3.3g。还含有丰富的胡萝卜素、钾、纳等营养元素。而且芹菜水分足，丰富的膳食纤维，饱腹感很强。

NO.5 番茄

      每100g番茄，含有碳水3.5g。还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁，酸甜可口，方便携带，还能作为低热量水果食用。
      当然，最重要的还是要动起来的

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年关将至，保持好身材，别让一年的辛苦白费！