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蝴蝶机简介及使用方法

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发表于 2017-1-6 15:48:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、 蝴蝶机简介
蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。
6789.jpg
2 、使用方法
第一步:根据自己的身高调整坐垫位置。
第二步:选择适合自己的配重。
第三步:挺胸收腹,双手握住把手,圆弧式向胸前推,每次推出后,配重片不要完全落下。重复运动。
3 、注意事项
此项运动为力量型健身器材,健身前要做热身运动,活动手臂和肩膀,否则容易造成肌肉拉伤,肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重,不能强求大配重,容易造成肌肉拉伤,要循序渐进的锻炼。
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