健腹轮家庭必备便捷健身器材

健身潮人

      健腹轮我想大家并不陌生，在早年的成龙电影里就有他做健腹轮的镜头。我也是从那个时候对健腹轮产生的兴趣。开始从事健身以后，健腹轮便成了我必不可少的家庭锻炼器械之一。健腹轮不但拥有很好的健身效果而且摆放起来也非常轻巧方便。

      健腹轮的作用:
      健腹轮锻炼的身体部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友开始做这个动作是十分困难的。但是，可以减小幅度，坚持锻炼，六块腹肌是肯定可以练出来的。在家腰部练习的动作不多，而且俯身起等练习腰部的动作比器械差的很远。健腹轮则需要很强的腰部力量才可以使身体平行地面，完成动作。所以健腹轮对腰部的锻炼是有很好的锻炼效果的。其它参与的部位还包括大腿后侧、臀部、肩部、手臂等肌群。健腹轮对身体大部分肌肉都是有很明显刺激作用的。坚持练习肯定可以达到增强体质和塑形的目的。
      健腹轮的使用：
      健腹轮练习的动作分成两种，一种是屈膝的练习，比较适合初学者。另一种是直腿的练习。直腿练习难度要比屈膝的动作难度高出很多。要求很强的腰腹肌力量才可以做到。在做屈膝健腹轮动作的时候要求双膝并拢，小腿离开地面，并且重叠，双手握住健腹轮的握把，从接近身体的位置，向身体前方滑出。当身体接近地面时停住，之后利用腰背部的力量将健腹轮拉回。然后反复进行练习就可以了。直腿的动作和屈腿的动作基本相同，将屈腿改为双脚着地就可以了。
      坚持练习一段时间，你会感觉到身体的变化惊人。健腹轮还会有效的刺激到更深层的肌肉，让身体变得更结实。关节连接更严紧。能有效的提高身体的协调性和各肌肉之间的协助能力。让身体的表现力更强。
      健腹轮是家庭锻炼器械中比较常用的，所以一般的健身器械专卖都会有卖。根据材质不同，价格为50-100元不等，绝对是经济且实用型很强的家庭健身器材。请大家赶紧开始健腹轮的练习吧!效果不同凡响。