20个徒手自重健身最基础的练习动作，你可以做到第几个动作？

健身达人

      健身遵循循序渐进的原则，没有谁一天就能练出一身肌肉。而学会最基础的动作，打好基础至关重要。接下来分享徒手自重健身的20个基础动作，从易到难一个一个练起来，学会了你就是大神！

动作1：深蹲

动作2：侧箭步蹲

动作3：单腿深蹲

动作4：标准俯卧撑

动作5：偏重一侧俯卧撑

动作6：分腿单臂俯卧撑

动作7：双杠屈臂撑
锻炼手臂肱三头肌和胸大肌

动作8：爆发力双杠臂屈伸

动作9：偏重一侧吊环屈臂撑

动作10：手低脚高倒立推肩

动作11：靠墙倒立推肩

动作12：双杠自由倒立撑

动作13：斜体引体向上

动作14：单臂斜体引体向上

动作15：标准引体向上

动作16：弓箭手引体向上

动作17：悬垂举腿

动作18：双杠直臂举腿

动作19：悬垂屈膝举腿

动作20：悬垂水平举腿

你可以做到第几个动作？