拉力器锻炼肱二头肌

健身达人

拉力器锻炼肱二头肌能有用吗？有用。拉力器可分为大众健身锻炼的器械(图1)和健身房专用拉力器(健身房的功能多)。相比于专用拉力器，大众拉力器不能很好的锻炼肱二头肌，如果家里有一条拉力器的话可将拉力器的一端踩在脚下，单手握另一端，做弯举动作。当然这样对二头肌的刺激不是很理想，想更好的锻炼肱二头肌建议购买一副哑铃。

拉力器锻炼肱二头肌

下面说下健身房拉力器，健身房专门拉力器可以更好的锻炼肱二头肌动作称为"高位拉力器臂弯举"。以下是高位拉力器锻炼肱二头肌的动作过程:
1、站在拉力器之间，双手反握拉力器手柄
2、吸气，将手柄拉向头部，动作完成时呼气

拉力器锻炼肱二头肌

做拉力器锻炼肱二头肌动作时建议采用小重量进行，不要超负荷练习。