俯卧撑能练二头肌吗？

健身潮人

    今天在群里一个朋友问俯卧撑练二头肌可行否?针对这一问题下面我爱健身网就做个解答，让以后再遇到俯卧撑如何练二头肌的朋友有个了解。
    答：俯卧撑只能锻炼三头肌、胸肌、三角肌

俯卧撑练二头肌

    俯卧撑对肱二头肌的作用不大，对肌肉的刺激很小，锻炼肱二头肌最好弄东西来练，空手锻炼的效果不大，要明白肌肉的增长是充分的刺激肌肉纤维，然后补充蛋白质这样肌肉才会变粗壮。
    引用网上解答【自己伸出手臂看看，二头肌是起什么作用的。它负责的是肘关节的弯曲，使你的前臂靠向大臂。你再看看俯卧撑动作具备这样的收缩吗，这个动作正好相反，做的时候是肘关节伸展。它根本练不到二头肌，但是能练到三头肌。】
    问：锻炼肱二头肌是哑铃好还是俯卧撑
    答：当然是哑铃好了，哑铃基本上可以锻炼到全身上的肌肉部位，上面已经说了俯卧撑只针对三头、三角和胸肌的锻炼。想练好二头肌还是需要购买一副哑铃的。
    那么如何练肱二头肌呢?其实论坛里已经有很多锻炼二头肌的文章了，或许是大家刚入门，又或者是找不到练二头肌的内容。