每次锻炼肱二头肌做几组

覃汝

每次锻炼肱二头肌做几组

    很多人在锻炼肱二头肌的时候都在纠结我究竟做几组才能达到训练效果呢？每组做多少个呢？这本身就一个有点扯的问题，来看看教练怎么说？

每次锻炼肱二头肌做几组

    其实无论是锻炼肱二头肌做几组，还是每组做多少个，这样的问题的根源都是：“我如何才能达到训练效果，或者说我如何让我的肱二头肌快速的长起来”，不是吗？

    如果做一次肱二头肌的训练动作就能够达到非常好的训练效果，那还有必要做第二次吗？同样的道理，我们应该注重的是效果而不应该是几组或几次，不是吗？

    正常情况下，如果是新手或恢复训练阶段，基本上60%~80%的训练强度就够了，如果是正常训练的话，那就要达到100%的训练，例如你拿一个8KG的哑铃进行弯举，你问我该做几组，我怎么判断？正常情况下做4组就能够充血，可是你做4组真的能够达到训练效果吗？我看不一定！

    综上所述，没必要纠结该做几组，每组做多少个，至少要达到每组做不动了为止，做到肌肉充血为止，做到达到训练效果为止。这才是我们想要的。