自重减脂循环训练计划

瑜伽女子

       

自重减脂循环训练计划

       
        　　今次介绍一个自重减脂循环训练计划给大家，当中含8个动作，只要完成3-5个循环，烧脂的功效比跑步更好！
        　　以下一个8个动作为1个循环，完成后可休息1分钟，然后继续训练。若想持续减脂，一星期最少应进行2次训练。

        　　1. 深蹲 20个

       

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        2. 持球转体 20个

       

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        3. 俯卧撑 20个

       

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        4. 卷腹 20个

       

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        5. 负重硬拉 20个

       

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        6. 平板支撑 30秒

       

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        7. 波比跳 10个

       

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        8. 仰卧剪刀起腿 20个

       

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