铸造肌肉的基石-全方位核心训练9式！

健身爱好者

    核心支撑我们整个身体，全方位的锻炼核心，才能够有力量打造全身肌肉，挑战动作，同时健硕的肌肉体像一栋大楼，只有根基打稳了，才能够越来越稳固。

每个动作12-15次*3组，动起来

▼ 动作一

▼ 动作二

▼ 动作三

▼ 动作四

▼ 动作五

▼ 动作六

▼ 动作七

▼ 动作八

▼ 动作九

耐力、耐心、成就的不仅是健硕的肌肉,还有真男人

覃汝

看你的文章使我更加有训练的冲动了。