9 项健身房基本锻炼，让每个男人都值得拥有好身材!！

健身爱好者

进健身房不知道做什么器材而乱做一通吗？带着这套动作，坦然地走进健身房吧，在这和大家分享 9 项健身房不能错过的基本锻炼。

NO.1 ▼双杠曲臂伸

这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作，同时也能锻炼到手臂肌肉群

NO.2 ▼上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的入门动作之一

NO.3 ▼上斜杠铃胸推

锻炼上胸，让胸肌看起来更加饱满

NO.4 ▼史密斯杠铃卧推

锻炼胸大肌的经典动作

NO.5 ▼哑铃飞鸟

训练胸肌内侧，你也能拥有诱人事业线

NO.6 ▼哑铃上斜卧推

训练胸肌内侧，同时也能练到上胸

NO.7 ▼拉力器下拉

可充分练到下胸，让下胸肌肉扩大加速

NO.8 ▼拉力器平拉夹胸

高强度的锻炼胸大肌，让事业线更加明显

NO.9 ▼坐姿夹胸