健身球背部练习 II

    健身球背部练习 II ： 与前一个练习相比这个练习要求背部多一点力量与稳定性。

    技术要领： 大腿根靠球趴在球上，双腿尽量分开在体后的地面支撑。脚前掌着地，膝盖离开地面。双手置于大腿上外侧。抬起胸部使其离开球，手臂从后向前上举起过头，这样的位置撑 3 秒，然后回到开始姿势。