健身球背部练习I

    健身球背部练习I：与其它表演性的练习不同。这个练习就是考验你的平衡能力。好吧，现在开始背部练习，在规定动作上控制 3 秒钟。

    技术要领：大腿靠球趴在球上，双脚在后方尽可能大的分开着地，不要让自己的膝盖着地。把手掌放在大腿上外侧。抬起胸部，手臂从大腿上抬起后伸，尽量把肩胛往一起收缩。向上抬起的姿势保持 3 秒后向下趴到球上。

    变化：把抬起的手臂控制在约 45 °的位置。