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    • 史密斯深蹲

    2016-3-1 12:20| 发布者: 健身潮人| 查看: 3011| 评论: 0

    摘要: 肌肉↓锻炼部位：股四头肌。主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。次要锻炼：腿筋|竖脊肌|腹直肌。准备↓站在史密斯架下，杠铃扛在肩上。身体微微前倾。过程↓下蹲，知道膝盖垂直。然后还原动作。PS：史密斯杠铃 ...



    肌肉↓
    锻炼部位：股四头肌。
    主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
    次要锻炼：腿筋|竖脊肌|腹直肌。 


    准备↓
    站在史密斯架下，杠铃扛在肩上。身体微微前倾。
    过程↓
    下蹲，知道膝盖垂直。然后还原动作。
    PS：史密斯杠铃比较安全，也能稳定住杠铃。适合中级健身爱好者锻炼。










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