设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库

    • 背部肌肉解剖分布图【高清图】

    2016-3-1 16:53| 发布者: 肌肉锻炼者| 查看: 4910| 评论: 0

    摘要: 背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群。 （1）背阔肌（LatissimusDorsi）和其它背部小肌群背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。 其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Tere ...

        背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群。    
       （1）背阔肌（LatissimusDorsi）和其它背部小肌群

        背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。
       
        其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（TeresMajor）、小圆肌（TeresMinor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

       （2）斜方肌：（Trapezius）
        斜方肌通常被认为是一块单独的肌肉，事实上它包括两块肌肉，脊骨两侧各一块，贯穿颈背。斜方肌是身体最繁忙的“消防员”之一，协助多种多样的推举动作，像硬拉、卧推、杠铃划船和深蹲等。
       
       （3）竖脊肌（ErectorSpinae）：下背或后腰

        下背后腰部的主要肌肉是竖脊肌，竖脊肌(Erector   Spinae)又叫骶棘肌，将竖脊肌锻炼强大是改善腰部力量的根本。   
       
        腰部对于人体来说是一个很重要的部位，它处在人体承上启下的核心位置。现在多数人工作往往都是一坐就是一天，这样对腰部的压力很大。因为坐姿腰部所承受的压力是站立姿势的两倍。长期久坐就会使腰部的腰椎关节和肌肉以及韧带造成粘连，引起腰肌劳损等症。所以锻炼腰部是健身中不可绝少的一个环节。

    鲜花
    握手
    雷人
    路过
    鸡蛋
    收藏 分享 邀请
    上一篇：背肌背阔肌：【坐姿下拉】下一篇：直腿硬拉
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-12-31 01:37 , Processed in 0.158271 second(s), 23 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部