健身球对侧臂与腰伸展练习练背部

    健身球对侧臂与腰伸展练习练背部： 这是一个对初学者非常有效的发展躯干稳定性的练习。

    技术提示 ：一旦你觉得在球上完成这样的动作比较容易，可以去掉球练习。

    技术要领 ：髋部趴在球上，而手与腿在球的二侧地面支撑，抬起左腿与右臂向两个相反的方向伸展，直到这对肢体与地面平行，换另一对肢体练习。