健身球对侧臂与腰伸展练习练背部: 这是一个对初学者非常有效的发展躯干稳定性的练习。 技术提示 :一旦你觉得在球上完成这样的动作比较容易,可以去掉球练习。 技术要领 :髋部趴在球上,而手与腿在球的二侧地面支撑,抬起左腿与右臂向两个相反的方向伸展,直到这对肢体与地面平行,换另一对肢体练习。 |
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