普拉提腰部曲线锻炼动作，训练平衡感

　　1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。

　　4、吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复上述动作3次，再恢复到动作1作为结束。