练三式瑜伽让你丰胸翘臀

怎样才能达到前凸后翘的S型身材，除了腰够瘦之外，胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的。今天小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作，帮你打造S级美人。

鱼式

功效

扩胸、强化气管及甲状线功能;若是女性做，还能丰胸、美胸，让您变成窈窕的美人鱼。

要领

1.身体平躺，双脚并拢，双手置于腰边进行准备。

2.头向内缩顶住地板，手肘弯曲双手握拳，紧靠胸部两侧，尽可能将胸部推高。

3.双手由胸部两侧向前伸展约45度，停留5秒后，再慢慢还原。

羚鹿式

功效

预防SARS，防止女性子宫下垂，美化胸部。

要领

1.以金刚坐预备后，手肘置胸部两侧，手掌与胸部著地，臀部抬起，膝盖弯曲脚跟靠近臀部。

2.手掌朝内约45度，往后尽力伸展。

3.双手交叉置于背后，尽向上推展。

高跟鞋式

功效

扩胸、增加肺活量;女性做这个动作，还能达到提臀和美化下巴的作用。

要领

1.臀部坐在双脚的脚跟，双手置于膝上，以金刚坐预备。

2.手掌著地，手指朝后。

3.以双手支撑，将头后仰。

4.腰部臀部推高，尽可能向前推出，让身体形成像高跟鞋般的弧线。

猫式

强化气管，减轻鼻塞、气喘的症状;并藉由颈、肩、腰的伸展，改善五十肩和腰酸背痛的问题，美化臀部线条。

要领

1.以金刚坐预备后，将两膝张开，大腿与地面垂直，双手前推，至胸部贴地为止，用力深吸10-15次。

2.双手向后收缩，腋下夹紧，将胸部贴地，臀部抬高。