丰胸美胸瑜伽动作教程 想要拥有美胸女王左永宁那样丰满的完美胸型,那么就来跟着做以下的丰胸操吧,通过丰胸运动和丰胸按摩的搭配,绝对是丰胸的最快方法,帮你雕塑性感的深V事业线! 女明星胸前的深V总是镁光灯焦点,虽然我们不需无时无刻大秀“事业线”,但拥有完美双峰绝对是女性的渴望。 01 丰乳 Bye Bye 操 step1 身体站直,双手打开,上臂与下臂呈90度。 step2 两手往胸前并拢,手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。 step3 将手举至最高,手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。 02 UP 美胸操 step1 找一张可以支撑身体重量的桌子,面向桌面站直。 step2 手伸直撑于桌面,脚跟垫起。 step3 手肘弯曲,身体下压停留数秒后再起来,就像做伏地挺身一样,做到最酸时,再多做3~5次更有效。 瑜伽伸展动作放松紧绷神经 03站直 开髋前弯 Step1 坐姿,双腿前伸,双手在两侧撑地帮助背部打直,脊椎往头顶延伸,停留10~15个呼吸。 Step2 弯膝盖使脚掌相对,双手扶脚掌,背打直使脊椎往头顶延伸,缓缓吐气将上半身往前倾,使肚脐靠近脚掌。 Step3 双手触摸地面,一边深呼吸,一边让上半身靠近地面,10~15个呼吸为1组,次数不拘。躺姿放松取稍具硬度的大枕头,垫在腰部至后脑勺位置。 注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线,双脚脚掌合十,髋部张开,膝盖下方各垫1条厚毛巾,双眼上放眼枕,停留5分钟以上。 Tips 双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。 |
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