初级瑜伽入门动作视频教程

瑜伽可以帮助女性改善很多身体的问题，但是很多女性会因为觉得瑜伽难度很大而选择放弃。其实瑜伽是一项非常简单轻松的运动，初学瑜伽者记住八大原则就可以愉快的进行瑜伽学习了。那么就让我们跟随瑜伽视频教程初级的入门内容来学习下吧。

1.我要呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

2.我要暖身

暖身不仅仅是瑜伽运动前必须进行的运动，也是所有运动之前必须进行的步骤。我们的身体在没有运动之前，会很僵硬不舒展，而先做做暖身运动就能够有效地帮助你的身体放松下来，在瑜伽运动的进行中才不会造成身体的损伤。当然即便是经常运动的人也要在运动前进行暖身，因为在运动前你的身体仍然不是处于良好的状态之中，所以一定要记得暖身。

3.我要放松

我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

4.我要感觉

其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我一起大声说：“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。

5.我要专注

认真专注才不会受伤，而且瑜伽运动中集中精神能够帮助你更好的进行瑜伽运动，使你能够达到更好的瑜伽运动效果。而且认真专注会让你的精神焕发出新的活力，是你能够体会到瑜伽运动中身体的每一部分改变与转化，更能体会到自己的极限在什么地方，自己的身体是怎么伸展出去的，体会每一种感觉，会让你对瑜伽运动更感兴趣。

6.我要平衡

你有多久没有均衡一下了?“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去了均衡的人绝对黯然失色，就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹，后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持，并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确!

7.我要持续

练瑜伽时，三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭，否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果，必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，如果你想练才练，不练也无所谓而太过随兴，最后必定会放弃练习，那真是太可惜了!其实要持续并不难。特别提醒你，当你翻阅本书，下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜!

8.我要爱上

在开始学习瑜伽时，可能只是觉得这个运动还不错，抱着试一试的心态进行的。不过我们应该坚持爱上瑜伽的原则，才能让你更好的了解瑜伽的趣味，又能进一步促进你对于瑜伽的爱。这样的良性循环会使你爱上瑜伽，能够坚持每天进行瑜伽的训练，从而保持身体的健康与改善。