减压瑜伽 舒缓解压能量瑜伽 灵量瑜珈包含了瑜伽其他八个分支的神髓,是得道的最佳途径。 奇特效果:增强了神经系统,提高了腺系统的调节能力,改善了肾肝,使你神清气爽、通体开泰,还可以让你在床上大显神威。 治疗方法:撒达(Sada)已经修炼灵量瑜伽32年,他说:“灵量瑜伽包含了瑜伽其他八个分支的神髓,是得道的最佳途径。” 理论上,灵量瑜伽结合了腺系统和神经系统的能量。有一些练习是需要氧气的,有一些需要冥想,还有一些需要相当大的力量。 比如,有一个姿势是向两侧伸展手臂并保持15分钟,这就是对你耐力的一个考验。 撒达说:“有个动作叫蛙式翻。你需要把两手撑在地上,吸气并伸直双腿,然后后空翻。 尽量在最短时间内完成108次这个动作。初学者往往只能做15到25次。” 专家发言 路易丝说:“很多强有力的证据表明灵量瑜伽可以调节生活压力和血压。” 另一方面,巴雷特则劝告人们要小心一些:“我认为瑜伽对疾病并无多大帮助。 有些人可能在紧张状态下会干得更出色一些。如果人们觉得压力过重,去寻找并解决导致压力的元凶可能更有意义一些。 比如你的压力是由于人际关系紧张导致的,那么试着去改善人际关系可能更有帮助。” 在家尝试:路易丝建议在家中找一些舒适的地方来练习,“如果练习方法得当,瑜伽就非常有效--刚开始最好去跟着老师学。” 去健身馆先放松 一位医学专家建议,如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车,可以考虑换个健身时间。 不过,这位专家依然建议,锻炼仍然是减压的最好方法之一,不管到达健身馆时是否有压力,都应当试着锻炼下去,慢慢压力就会缓解。 另外,最好选择项目比较单一的锻炼场所,比如专业的瑜伽会馆。 否则,这边修习瑜伽,而一墙之隔的那边却在散打,怎么能保证一个宁静和谐的气氛呢? 还有一些人在健身时力求快速达到健身效果,反倒令心情无法平静。 另有健身者诉求称,无法完成别人都可以完成的健身动作,会让自己觉得难堪,感到压力剧增。 |
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