如果两个人练习瑜伽的话,是会比一个人练,更加有动力并且增添趣味性的,尤其是情侣进行练习这套双人瑜伽的话,不仅可以很好的刺激双方的感官,还能增添两人的亲密度,能够很好的促进双方的情感的交流,,让两个人变得更加亲近。 1 侧曲式 上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动,消除腿部和身体的疲劳。 1.两人对坐,将一只脚的脚掌相贴,另一条腿弯曲。如果是左脚相贴,则伸出左手握住对方的手,反之亦然。 2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直,呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身,反方向亦然。 2 拉伸式 抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势,可有效解除脊椎和双肩的疲劳。 1.一个人趴在地上双臂向前伸直,另一个人站着抓住同伴的手腕。 2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉,趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。 3 扭拧式 扭转上身的这个姿势可抑制食欲,矫正脊椎和腰部。 1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。 2.左手握住对方的右手,用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转,视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视,反方向亦然。 4 推脊椎的姿势 推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。 1.一个人伸直腿坐下,腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。 2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背,轻轻向前推,同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部,挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸,坚持6秒以后交换位置重复一遍。 通过利用对方的身体和力量,这样瑜伽动作可以保持动作的相对准确性,如果一边配合着柔美的音乐,你和你最爱的人一起随着音乐,进行这套双人瑜伽的练习,不仅可以很好地缓解精神上的疲劳,还可以愉悦身心,从而促进感情交流。 双人瑜伽可以通过精神和身体上的爱抚,让两个人的身心都得到放松,消除各种身体疲劳,这样可以很好的让你们的爱情长时间的进行保鲜,时时刻刻都像热恋中的情侣一样,感情甜蜜。 上面的这些动作就是专门为情侣设计的,可以不定时的进行练习一下,能够很好的锻炼身体,从而使得心理得到很大程度的放松,这样就很难遇到因为双方感情破裂问题而导致的各种冷淡了。 |
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