哑铃锻炼腹肌动作方法(动态图演示)

2016-1-15 15:20| 发布者: 覃汝| 查看: 2511| 评论: 0

摘要: 枕握哑铃仰卧动作图双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作哑铃侧屈伸动作图站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停 ...

枕握哑铃仰卧动作图

双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作

哑铃侧屈伸动作图

站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原

坐姿屈伸腿动作图

坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。

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