瑜伽教学的特点

(三)使学生建立自信、获得健康，树立终身体育意识
瑜伽是一门文化，有它独到的理论和体系。在练习瑜伽之前伴随轻柔的音乐和老师平和的语气，即使你的心情再坏，也没有理由不让自己心情安定下来，心态平稳下来。练习的过程当中，老师会告诉你以自己为中心，为主体，观察自己的呼吸和身体的一切运动，在一次一次的练习中，调理你的身体，使学员身体潜在能量得到激发，身体机能不断的得到发展和提高。当一堂非常成功的瑜伽课程结束之后，你会惊奇地发现你心情上好像好了许多，不是那么烦躁不安，整个身体好像焕然一新，非常的轻松和自然。通过瑜伽的练习可以改善人的饮食结构，由荤食主义向素食主义过渡，从而很好地让体重超标的人能量得到一个均衡的发展。另外对睡眠的改善、美容、疾病的辅助治疗和预防、提高工作和学习效率都有一个好的作用。还能使平时不爱运动的学生从中体会到运动的乐趣和功效之后，真正地把它看作自己生活当中的一个不可缺少的环节，逐步形成终身体育意识。

(四)广泛的适应性
瑜伽的练习是不分年龄、性别的，所有的人都可以练习瑜伽。瑜伽对正常练习者健身减肥、舒缓身心的功效就不再多说了。对于儿童练习瑜伽可以使他更聪明，身体骨骼茁壮成长;孕妇练习瑜伽可以使婴儿在母体内得到轻柔的按摩，身体免疫力得到提高;病人练习瑜伽可以使其病情得到缓解，给予辅助治疗的作用;老年人练习瑜伽可以延缓衰老，肌肉力量得以补充，很好地控制身体的退化，延长寿命。大学生练习瑜伽会有助于精神状态的稳定和自我意识的提高。另外，众多女大学生所追求的减肥美容也会通过长期的瑜伽练习得以实现。