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    • 超级麒麟臂，8式大法，男人味练出来！

    2015-11-20 09:38| 发布者: 健身潮人| 查看: 1595| 评论: 0|来自: 本站原创

    摘要: 壮健结实的手臂是真man的象征，作为一个健身者，更要重视手臂肌肉的锻炼！今天给大家介绍一个训练二、三头肌训练方法，让你早日炼成麒麟臂：选择合适的重量，每个动作15-20下，做三组，组与组之间休息10秒；完成第一 ...
        壮健结实的手臂是真man的象征，作为一个健身者，更要重视手臂肌肉的锻炼！今天给大家介绍一个训练二、三头肌训练方法，让你早日炼成麒麟臂：选择合适的重量，每个动作15-20下，做三组，组与组之间休息10秒；完成第一个动作，休息60秒，再做第二个动作，做三组，依次类推。
    1. 哑铃弯举

    2. 杠铃弯举

    3. 哑铃交替弯举

    4. 哑铃俯身臂屈伸

    5. 哑铃颈后屈伸

    6. 仰卧下拉

    7. 仰卧哑铃推举

    当你练出公狗腰、麒麟臂,男人味爆棚！
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