所谓一年之计在于春。现在正是这春暖花开的季节。很多宅女蜗居了一个冬天之后,肯定在身体里面积累了很多的毒素。许多女孩在脱了棉衣之后,发现自己的身材胖了一圈。练习瑜伽可以很好的减肥瘦身,但是春天练瑜伽需要有哪些注意呢,就让小编和你们说一说吧! 春天瑜伽练习要注意哪些问题 1.不要练习超过自己极限的难度体式 每个人的身体技能不一样,所以每个人能够练习的瑜伽动作程度也不同。 有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心。 所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。 2.不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜; 春天的时候,一般风也比较大,所以如何在有风的地方练瑜伽,很容易得春季流感。 它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。 在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候风吹到身体会怎样呢? 大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。 这个原因主要是因为,运动员在运动后,身体的毛孔都处于张开的阶段。 在人体的“内”“外” 之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。 所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。 另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。 3.不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气 运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。 但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态。 这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。 因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。 春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。 4.体式以柔韧伸展平衡为主 整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。 伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。 瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。 经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。 |
|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )
GMT+8, 2024-12-23 18:54 , Processed in 0.229964 second(s), 24 queries .
Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家