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经典瑜珈12式的功效有哪些

2015-11-25 18:41| 发布者: 肌肉锻炼者| 查看: 1478| 评论: 0

摘要: 现在很多人都喜欢练瑜伽,练瑜伽的好处有很多。不仅可以陶冶情操,让你的生活充满欢乐,而且还可以减肥瘦身燃脂。很多都市白领在工作的闲暇时光,都喜欢练瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天,小编就和大家来说说, ...

现在很多人都喜欢练瑜伽,练瑜伽的好处有很多。不仅可以陶冶情操,让你的生活充满欢乐,而且还可以减肥瘦身燃脂。很多都市白领在工作的闲暇时光,都喜欢练瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天,小编就和大家来说说,我们最常练习的十二式瑜伽分别有什么功效吧!

常见瑜珈12式功效各不同

肩旋转式

肩部旋转式可以帮你放松肩部的关节,让你扩展胸部,伸展背部。

侧三角伸展式

清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉,增加全面的柔软和灵活,治疗各皮肤病,增加面部神采。

加强伸展式

刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。

刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官

简易双角式

这个双角式,能够按摩腹部的器官,使你腹部的肌肉得到锻炼,对于很多有肩颈疼痛的人有很大的好处。

腰躯转动式

放松脊柱、背部肌肉群,防止和矫正体态姿势的不正,消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。

树式

保持平衡,修正内脏及背脊的歪斜,消除脚部赘肉,强化脚部的肌肉,增强脚部的线条美,促进血管的复苏,防止动脉硬化,安定精神。

单脚式

增强大脑机能,集中注意力,协调自律神经,消除焦躁情绪,保持平衡,矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌,纤细腰部。

壮美式

这个动作,对高血压患者有很好的疗效,不仅可以锻炼你的身体平衡性,而且可以矫正驼背。使你的身材保持苗条。

鹫式

消除肩痛很有效,保持身体平衡,促进全身血液的运行,对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。

T字式

增强脊柱的弹性和身体的均匀对称,腹部自动收起,身心变得更警觉,加强腹部器官内部的按摩,加强平衡系统。

叭喇狗式

增强上身和头部的血液供应,伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群,改善消化系统的功效。

加强活力呼吸法

调整肺部呼吸,增强肺活量,消除体内毒素,令身体放松,内心平衡。


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