三角肌后束训练动作：绳索面拉

　　绳索面拉帮助你构建肩外展，外旋肌力，强化你的上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束!帮助你调整前后失衡，改善肩部向前、内旋的情形的状况。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：肩部

　　其他肌肉：中背部

　　设备：龙门架

　　等级：中级

　　绳索面拉视频教学：

　　绳索面拉动作图解：

　　绳索面拉动作说明：

　　1、面对一个高位滑轮，使用绳索或者两个把手拉住它，将其向你的脸部方向拉动，拉的时候将两手分开。保持上臂与地面平行。