拉伸弹力带锻炼三角肌

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：肩膀

　　装备：弹力带

　　等级：初学者

　　拉伸弹力带视频教学：

　　拉伸弹力带动作图解：

　　拉伸弹力带动作说明：

　　1、身体直立，双手握住弹力带两端，双臂伸直并向前举起至水平位置。这是动作的起始位置。

　　2、保持双臂伸直状态，将弹力带向两边拉，直至双臂完全侧平举。拉伸的过程中，始终保持弹力与胸部平齐。

　　3、拉伸至极限位置，稍适停留，然后缓慢回到起始位置，回去的过程中注意控制力度。

　　4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。