汽车司机 肩部肌肉锻炼动作

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：肩膀

　　装备：其他器械

　　等级：初学者

　　汽车司机视频教学：

　　汽车司机动作图解：

　　汽车司机动作说明：

　　1、站立姿态，将一个杠铃铁盘用双手握在3点和9点钟位置。有你的掌心应该彼此相对，手臂应该伸直在你的身体前方。这是你的起始姿势。

　　2、向一侧尽可能远的旋转铁盘，这个姿势有些像你开车时向一侧打方向盘的动作。

　　3、反转之前的动作，换一个方向转动铁盘。

　　4、重复该动作至推荐次数。