胸肌一大一小不对称？5个动作进行矫正

　　矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力，总的来说就是针对性训练小的胸肌。

　　1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑　　

　　做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正，身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

　　2.双杠侧偏臂屈伸　　

　　做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

　　3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推　　

　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧，采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。

　　4.单臂哑铃仰卧屈臂上提　　

　　哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果，可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象。

　　5.单臂做体侧拉皮条　　

　　在健身房的朋友，可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧拉皮条进行矫正。