俯卧撑是最常见的练胸肌的动作。 说明:分开双手,与胸部同宽。 肌肉收缩:手臂弯曲,将身体向下尽可能贴近地面 结束运动:起身,恢复到初始姿势 涉及的肌肉:胸大肌,集中在内部,肱三头肌 呼吸:下去的时候吸气,上来的时候吐气 推荐重复次数: 初级:10次 3组 中级:15次 4组 高级:20次 5组 |
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