跪姿钻石撑

　　跪姿钻石撑

　　跪姿钻石俯卧撑，徒手增肌自重训练，只适合初级期的锻炼。

　　类型：上肢

　　级别：初级

　　主要肌肉群：胸大肌

　　其他肌肉：肱三头肌、三角肌

　　器械要求：徒手训练

　　跪姿钻石撑视频教学：

　　跪姿钻石撑动作图解：

　　跪姿钻石撑动作说明：

　　1、挺胸收腹，腰背平直。

　　2、手掌并拢虎口相对。

　　3、躯干与大腿始终在同一平面。