跪姿宽距撑

　　跪姿宽距撑

　　跪姿宽距俯卧撑，徒手练胸随时随地。

　　类型：上肢

　　级别：初级

　　主要肌肉群：胸大肌

　　其他肌肉：肱三头肌、三角肌

　　器械要求：徒手训练

　　跪姿宽距撑视频教学：

　　跪姿宽距撑动作图解：

　　跪姿宽距撑动作说明：

　　1、挺胸收腹，腰背平直。

　　2、双手略宽于肩，拇指向外。

　　3、下撑至大臂与地面平行。

　　4、躯干与大腿始终在同一平面。