四足宽距撑 类型:上肢 级别:初级 主要肌肉群:胸大肌 其他肌肉:肱三头肌、三角肌 器械要求:徒手训练 四足宽距撑视频教学: 四足宽距撑动作图解: 四足宽距撑动作说明: 1、挺胸收腹,腰背平直。 2、双手略宽于肩,拇指向外。 3、下撑至大臂与地面平行。 |
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