壶铃弹跳俯卧撑

　　用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，练习不需要大空间，在家也能随意使。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：胸肌

　　其他肌肉：肱三头肌、 肩部

　　设备：壶铃

　　等级：高级

　　壶铃弹跳俯卧撑视频教学：

　　壶铃弹跳俯卧撑动作图解：

　　壶铃弹跳俯卧撑动作说明：

　　1、在地板上放置一个壶铃，身体以俯卧撑姿势就位，一只手撑地，另一只手握住壶铃把手，这是动作的起始位置。

　　2、开始让身体尽可能下降到最低点，保持背部挺直。

　　3、在底部稍适停顿后，用力将自己向壶铃的另一侧撑起，同时交替双手。来回重复以上动作。