胸推药球(单次)

　　类型：增强式训练

　　主要肌肉工作：胸肌

　　其他肌肉：肩部、肱三头肌、腹肌

　　设备：药球

　　等级：初学者

　　胸推药球视频教学：

　　胸推药球动作图解：

　　胸推药球动作说明：

　　1、起始采用跪姿，双手抱住健身实心球，将它牢固的挤压在胸部。

　　2、在做这个动作时，臀部向前向外用力，尽可能远的推动球体。

　　3、坚持到底直到球体被挤压到身体前方，身体落下时使用双手撑住。