胸部和前肩拉伸

　　类型：拉伸

　　主要肌肉工作：胸肌

　　其他肌肉：肩部

　　设备：其他器械

　　等级：初学者

　　胸部和前肩拉伸视频教学：

　　胸部和前肩拉伸动作图解：

　　胸部和前肩拉伸动作说明：

　　1、这个动作开始于双腿并拢站立，手握体操棒或者一根扫帚杆。

　　2、使用较宽于肩部的握距握住杆部，将它平举在你的面前，手心朝下。

　　3、小心的将杆子举起，直到到达头的后部。