颈侧伸展 颈部拉伸动作

　　颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。

　　类型：拉伸

　　主要肌肉工作：颈部

　　设备：徒手训练

　　等级：初学者

　　颈侧伸展视频教学：

　　颈侧伸展动作图解：

　　颈侧伸展动作说明：

　　1、肩膀放松，脑袋轻轻地歪向肩膀。

　　2、用手轻轻拉动脑袋另一侧辅助伸展动作。