颈部伸展 颈部肌肉放松拉伸法

　　颈部伸展这个简单的运动，可以进行站立或坐姿，将有助于防止一般的脖子僵硬，让你具备头部的适当位置调整运动优势是很重要的，例如，当你需要跟随一个快速移动的球或其他对象时。

　　类型：拉伸

　　主要肌肉工作：颈部

　　设备：徒手训练

　　等级：初学者

　　颈部伸展视频教学：

　　颈部伸展动作图解：

　　颈部伸展动作说明：

　　1、坐在地板上。

　　2、双手放在脑后，手指交叉，大拇指向下，肘部朝前。缓慢地将头向胸前下压。保持20-30秒。