跑步后必须学会的9个拉伸动作

　　拉伸运动相信很多朋友都不陌生，在平时工作的时候因为长时间的坐在办公桌前身体难免的僵硬，这时候做做拉伸运动会感觉轻松不少，还有就是在进行了剧烈的运动之后做做拉伸运动也会感觉轻松不少。

　　现在很多跑友注重跑前热身，却忽略了跑后拉伸。其实，跑步后的拉伸有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

　　下面介绍跑步后的9组拉伸动作。