西柚减肥餐 两星期瘦十斤

　　专家表示，西柚含有丰富的维他命C及维他命A，味道清新。同时含有的抗氧化物(柚皮素)，可增强身体对胰岛素的敏感度，令血糖维持正常水平，避免肝脏积聚过多脂肪酸，并可减轻人体的体重。

　　整个餐单为期两周，一至七日都吃不同的食物，然后八至十四日再循环一次即可。

　　第1、8天

　　早 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中 豆腐、(冷食or烫过)、蕃茄、咖啡

　　晚 豆腐、青瓜、红萝卜、西洋芹、沙律、咸梅

　　第2、9天

　　早餐 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中餐 豆腐、西柚一颗、咖啡

　　晚餐 牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、咸梅、咖啡

　　第3、10天

　　早餐 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、咖啡

　　中餐 菜沙律、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　晚餐 羊肉、豆腐、蕃茄、西洋芹、咸梅、咖啡

　　第4、11天

　　早餐 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、咖啡

　　中餐 菜沙律、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　晚餐 豆腐、芝士、菠菜、咖啡

　　第5、12天

　　早餐 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中餐 豆腐、菠菜、吐司ㄧ片、咖啡

　　晚餐 生鱼片(不可有油)、菜沙律、多士二片、咖啡

　　第6、13天

　　早餐 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中餐 水果沙律(苹果&香蕉)

　　晚餐 牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、咸梅、咖啡

　　第7、14天

　　早餐 水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、咖啡

　　中餐 烤鸡腿ㄧ只、西柚一颗、蕃茄、咖啡

　　晚餐 烤鸡腿ㄧ只、西柚一颗、椰菜、西洋芹、蕃茄菜汤(菇头不行)

　　注意事项

　　1、肉、鱼水煮熟，不可加油煮。肉、生鱼片不可有肥的。尽量少用盐才不会想喝水。

　　2、沙律不要加任何沙律酱。

　　3、西柚、蕃茄、青瓜、红萝卜ㄧ定要吃。

　　4、酒、酒精类绝对禁止。

　　5、咖啡是斋啡(不要有糖、奶和奶精)。

　　6、必照食谱所写来吃才有效，若有ㄧ次没照食谱吃时必须从头开始!