排毒消水肿推荐红豆减肥食谱

　　红豆陈皮排毒粥

　　材料：红豆200公克、陈皮5公克、盐巴少许。

　　做法：先把红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软，接着後把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，待红豆煮熟，即可熄火，熄火後放入陈皮，盖上锅盖，焖10分钟左右，依个人口味放入盐调味即可食用即可。

　　红豆薏仁去水肿汤

　　材料：生薏仁20公克、红豆30公克。

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥乾备用。薏仁加水，煮至半软後加入红豆煮熟，再加入冰糖，待冰糖溶解後熄火即可食用。

　　效果：红豆可益气补血、利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓，一同熬煮成汤品有助养颜美容，益气养血、利水消肿。

　　红豆杞枣促消化粥

　　材料：红豆60公克、糙米150公克、小米50公克、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法：红豆、糙米洗净，以水分别各浸泡4小时、2小时;接着将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开後，转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：建议於早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

　　红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30公克、脱脂牛奶30公克、红豆50公克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用滚水熬煮10分钟左右，使用生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，接着将煮好的红豆加入牛奶燕麦中搅拌均匀，最後依各人口味加入适量的糖调味即可。

　　红豆冬瓜去浮肿汤

　　材料：冬瓜400公克、 红豆200公克、盐巴少许。

　　做法：先冬瓜洗净去皮、切块，红豆洗净，浸泡6个小时後备用，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，接着将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：建议於晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。经常食用有助於预防及治疗下肢肿胀，有减肥之效。