分享一套减肥增肌减肥套餐

　　早餐：

　　①全蛋1个，蛋清2个、脱脂牛奶1盒

　　②蔬菜面、苹果一个

　　③水煮蛋一个+南瓜粥+肉包一个

　　午餐：

　　①鸡胸肉、蒸鱼、米饭一碗

　　②水煮蔬菜、清炒牛肉、米饭一碗

　　③排骨莲藕汤、白灼生米饭一碗

　　下午茶：

　　①梳打饼干三块、绿茶一杯

　　②蜂蜜水一杯、水果沙拉

　　晚餐：

　　①小米粥、糖醋排骨、米饭一碗

　　②蒸鱼小条、蔬菜汤、米饭一碗

　　上面的食谱仅供参考，建议身材过瘦的人，在饮食方面要注意荤素搭配，多吃肉类也不怕。