HIIT，8个可以在家做的燃脂运动

　　①开合跳

　　双手往上甩直到拍掌，双腿打开呈120度。　　

　　②高抬腿

　　快速高抬腿，大腿最好与地面平行　　

　　③俯身提膝

　　双手撑地，双脚快速交叉提膝　　

　　④熊爬

　　模仿熊爬的动作，从摸脚开始，直到身体不可再往前。　　

　　⑤波比跳

　　波比跳在跳起时应该全力往上跳，而后迅速下地，双脚往后撑。　　

　　⑥俯卧撑

　　胸部发力，腰部不可凹塌。　　

　　⑦深蹲

　　腰部收紧，背部挺直，膝盖稍稍往前超过脚尖，臀部尽量往下做全程。　　

　　⑧交叉箭步蹲

　　双腿尽量迈开，快速交替。