社区健身器材介绍之平衡木
健身方法与效果●提高身体协调性、柔韧性、平衡能力、身体控制能力，尤其对踝、膝、髋关节锻炼较大
●一高一低两根横杆，低杆较硬，在通过时不会有太大颤动，难度相对较低;高杆较软，弹性较大，在通过时会产生较大颤动，难度相对较高
●如果是初次接触平衡木，建议由低到高、由慢到快地去使用
●进行锻炼之前，一定要事先做好热身，充分活动好脚踝、膝盖
●将脚搁在平衡木上做俯卧撑能锻炼胸大肌上束，而平地俯卧撑只能锻炼到胸大肌中束和下束
●平衡木锻炼主要可以增加人体的平衡能力.行走次数多时还能提高下肢力量和协调能力。
注意事项
①打开双臂能够更好地维持身体平衡
②运动之前一定要充分热身活动好关节
健身提示
每日三餐，一餐都不能少，否则容易导致身材走形，尤其是规律营养的早餐更是维护身体健康的重要因素。
器材知识
长 x 宽 x 高 = 3.10 x 2.50 x 0.53(m)
提高人的平衡能力、弹跳力和协调性。
1、适用于5岁以上人员使用;
2、其安全范围为周围1.5m;
3、使用者体重不超过100kg/人;
4、限用人数：3人。
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