5个最好的胸肌训练动作，练胸有它就够了
以下胸肌训练计划有5个动作组成，练胸的朋友们可以参考这份胸肌训练计划练起来。具体如下：动作1：杠铃卧推 4-6组*8-12RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/45f84ad2/动作2：哑铃上斜卧推 4-6组*8-12RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/da272b36/动作3：仰卧哑铃飞鸟4-6组*8-12RM动作4：双杠臂屈伸4-6组*最大次数动作5：俯卧撑4-6组*最大次数 让胸沟深陷，注意收缩至顶峰的时候,保持肌肉紧张,停止4-6秒,感觉肌肉有点颤抖,在缓慢复原,静止训练法
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