冈上肌腱炎症状及按摩穴位和按摩手法
冈上肌位于肩胛骨上方，肌肉收缩时可使肩臂外展，它是肩部肌肉中最易受损的肌肉。慢性劳损或急性轻度扭伤可引发此病。表现为肩部剧烈疼痛，影响患者睡眠、饮食，当肩外展用力或着凉受寒疼痛明显加重，严重者疼痛放射到三角肌或手指，肩外展60°~120°范围受到限制，此范围之外基本正常。 自我按摩穴位和手足反射区：肩井：低头，颈后部突出骨最高点与肩峰连线中点取穴。
肩骨禺：上臂平举，肩前出现的凹陷中。
肩器：上臂平举，肩后出现的凹陷中。
曲池：尽屈肘，肘外侧横纹尽端。
合谷：手背，第一、二掌骨正中间，肌肉丰隆处。
肩反射区：双足底第五关节外缘凸起之后，右肩反射区在左足，左肩反射区在右足。
自我按摩方法：
1．以左侧为例，左肩放松，右手以大鱼际着力，自颈部侧方至肩按揉5~10遍。
2．右手拇指屈曲，以指间关节突起处点按肩井、肩髑、肩露、曲池、合谷穴，每穴100~200次，酸胀为度。
3．右手大鱼际着力，自颈侧至肩推5~10遍。
4．右手拇指与四指相对，捏拿肩至肘5～10遍。
5．右手掌擦颈侧至肩部50~100次，以热量向下深透为度。
6．拇指搓揉肩反射区100~300次。
每日按摩1~2次。
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